DEPO - Deportes

El curso de Vóley Arena desarrolla los fundamentos técnicos esenciales como el servicio, recepción, levantada y ataque, combinados con conocimientos físicos y teóricos que fortalecen el juego. Además, fomenta habilidades clave como solidaridad, trabajo en equipo, resolución de conflictos, autogestión y manejo de la presión, contribuyendo a la formación integral de los estudiantes.

La clase de Street Jazz combina la técnica del jazz, hip hop, funky y otras disciplinas para crear una nueva forma de expresión. En ella, se contrastan movimientos fluidos y cadenciosos con otros más fuertes y enérgicos, resaltando la individualidad de cada persona.

Esta nueva modalidad deportiva, en crecimiento a nivel universitario y mundial, presenta retos exigentes que requieren un alto desarrollo físico y técnico, superando esquemas tradicionales del fútbol o el tenis.

El curso ofrece un proceso integral, combinando preparación deportiva con valores éticos, enriqueciendo la formación académica y personal. A lo largo de las sesiones, se trabajarán de manera estructurada los componentes físicos y técnicos, fortaleciendo habilidades esenciales para el desempeño en este deporte.

El son, como precursor de la salsa, nos conecta con las raíces de este ritmo que disfrutamos en las fiestas. Al igual que el cha-cha-chá, es un género latino que se baila en el segundo tiempo de la música.

En esta clase, nos enfocaremos en aprender y dominar estos ritmos internacionales, explorando su técnica y estilo para mejorar nuestra interpretación en la pista de baile.

Las clases de Abdomen de Impacto son un entrenamiento de baja intensidad con movimientos balísticos, diseñados para reducir grasa corporal en la zona baja y lateral, mientras se fortalece y tonifica el abdomen alto, medio, los oblicuos y la cintura.

Para obtener mejores resultados, se recomienda realizar ejercicios abdominales al menos tres veces por semana, combinándolos con cardio, como Cardio Kickboxing, Rumba Aeróbica y Cardio Mix.

El programa de Fortalecimiento de Abdomen sigue los mismos principios, pero con un mayor énfasis en reforzar el abdomen, la zona lumbar y dorsal. 

El curso de Billar Carambola está diseñado para desarrollar habilidades, conocimientos y condiciones básicas en esta disciplina, con un enfoque recreativo e integrador.

Los participantes aprenderán sobre la posición técnica de ejecución, mientras mejoran su motricidad media y fina, combinando principios de geometría y física para una comprensión más profunda del juego. Además, se promoverán valores éticos en el deporte, facilitando la interacción y la integración dentro de la comunidad universitaria.

La danza contemporánea, surgida a finales del siglo XIX, rompió con los esquemas rígidos del ballet clásico para convertirse en una forma de expresión libre de los pensamientos, emociones y sentimientos del ser humano a lo largo del tiempo.

En la Universidad, esta clase busca brindar herramientas creativas que promuevan la sensibilidad, la conciencia corporal y el reconocimiento de la individualidad, permitiendo también el trabajo en equipo y fomentando el respeto por la diversidad en el entorno estudiantil. 

Los ejercicios de stretching son técnicas de estiramiento que mejoran la flexibilidad y elasticidad corporal, mediante posturas sostenidas durante un tiempo específico. Estos ejercicios preparan músculos y articulaciones, ayudando a prevenir lesiones y desgarros en otras actividades físicas.

Entre sus principales beneficios se encuentran:

✔️ Disminución de la fatiga
✔️ Aumento de la movilidad articular
✔️ Mejora de la postura
✔️ Mayor equilibrio y control en los movimientos

 

Cada estiramiento, con una duración entre 30 segundos y un minuto, se realiza con una respiración controlada y una alta concentración, lo que permite liberar la tensión muscular y promover una recuperación efectiva.

Rumba Aeróbica es una clase que combina movimientos aeróbicos con ritmos como salsa, merengue y música colombiana, promoviendo la expresión corporal, el ritmo y la coordinación.

Aporta beneficios como:

• Mejora cardiovascular
• Quema de grasa corporal
• Mayor balance y coordinación
• Bienestar psicológico

 

Una forma divertida y saludable de ejercitarte al ritmo de la música.

El deporte contemporáneo cumple dos funciones clave: como espectáculo, ligado a la industria y el comercio, y como actividad educativa y recreativa, promoviendo valores pedagógicos y sociales. En el ámbito universitario, el deporte se integra al currículo como un factor esencial en el desarrollo integral de los estudiantes.

El sóftbol y el béisbol destacan por su impacto en habilidades físicas, psicológicas, sociales y estratégicas, por lo que su enseñanza debe potenciarse pedagógicamente. Incorporar tecnología y metodologías innovadoras en su aprendizaje permite mejorar la experiencia deportiva y fortalecer las capacidades motrices de los estudiantes.

Cada sesión de clase estará estructurada con objetivos claros, combinando teoría y práctica para garantizar un aprendizaje significativo y la evolución de las habilidades deportivas.

El Programa de Tenis de Campo es una disciplina deportiva diseñada para fomentar el bienestar integral de los estudiantes, promoviendo capacidades físicas, actitudes positivas y el cuidado personal. Al ser un deporte de formación y competencia, se convierte en un medio educativo que fortalece la integración social, el sentido de pertenencia y la formación en valores, además de mejorar la autoestima, la disciplina y contribuir a la reducción del estrés generado por la carga académica y otros factores externos.

El programa cuenta con modalidades para principiantes, intermedios y avanzados, permitiendo el desarrollo progresivo de habilidades.

El curso de Tenis de Mesa forma parte del programa de áreas deportivas de la Universidad, dirigido a estudiantes de todos los programas con el propósito de fomentar una formación integral y ofrecer un espacio de aprendizaje alternativo fuera del currículo académico. A través de esta disciplina, se promueve la disciplina deportiva, además de proporcionar herramientas para la relajación y el cambio de rutina.

El Tenis de Mesa es ideal para estos objetivos, ya que su práctica no requiere una gran demanda física, no es un deporte de contacto (lo que reduce el riesgo de lesiones) y, al ser una disciplina individual, inculca valores como el respeto, la tolerancia, el esfuerzo y la ética deportiva.

El Tenis de Mesa es una actividad física dual, en la que dos o cuatro jugadores utilizan una raqueta para disputar puntos, enviando la pelota al otro lado de la mesa y superando al adversario.

Este deporte permite desarrollar habilidades motoras y cognitivas clave. En el plano físico, mejora la destreza, coordinación, velocidad y precisión de los movimientos. A nivel cognitivo, potencia la capacidad de anticipación, toma de decisiones, análisis del juego y desarrollo de estrategias.

Su práctica no solo fortalece el rendimiento deportivo, sino que también estimula la agilidad mental y la concentración.

El Yoga es una ciencia milenaria orientada al desarrollo integral del ser humano: físico, mental, emocional y espiritual. En el cuerpo humano fluyen las energías del universo terrestre y celeste, y a medida que aprendemos a usar el cuerpo de manera consciente y controlada, nos abrimos con mayor plenitud a ese flujo universal.

El Yoga nos permite despertar y manifestar esas energías en nuestra vida cotidiana, facilitando una transformación profunda del ser. Todas las disciplinas del Yoga aplicadas en clase apoyan este proceso de conexión y crecimiento.

La palabra YOGA, proveniente del sánscrito "YUG", significa unión o fusión: cuerpo, mente y espíritu en armonía.

El propósito general de los cursos de Ultimate Frisbee es fortalecer la formación integral del estudiante, promoviendo su crecimiento individual no solo en el ámbito deportivo, sino también en el desarrollo de valores esenciales que se cultivan a través de la práctica deportiva.

A diferencia de muchos deportes, el Ultimate Frisbee se caracteriza por no requerir una figura externa de autoridad como un árbitro. La responsabilidad del juego recae directamente en los jugadores, lo que refuerza una cultura de autonomía, respeto y autorregulación, principios que se enmarcan en lo que se conoce como el Espíritu de Juego, eje fundamental de esta disciplina.

En el curso para principiantes, se dará prioridad al aprendizaje técnico: lanzamientos, atrapadas y desplazamientos, mediante repeticiones sistemáticas que permitan afianzar las habilidades básicas. Progresivamente, se incorporarán ejercicios que simulan situaciones reales de juego, y se avanzará hacia el desarrollo de estrategias en el contexto práctico del juego.

El curso de Ultimate Frisbee busca fortalecer la formación integral del estudiante, promoviendo el desarrollo de valores como el respeto, la autonomía y el diálogo. Al no contar con árbitros, son los propios jugadores quienes aplican el reglamento, lo que fomenta el Espíritu de Juego y la autorregulación.

Durante la práctica, el estudiante aprende las reglas y mejora su técnica a través del juego, que es la principal herramienta de enseñanza. Esta experiencia impulsa el compromiso con el fair play y la resolución consciente de conflictos en un entorno de cooperación y responsabilidad compartida.

El curso de escalada está diseñado para estudiantes que buscan un deporte exigente tanto a nivel físico como mental. A través de esta disciplina se trabajan la resistencia, la quema de calorías, el fortalecimiento abdominal y del tren superior, lo que permite un mayor control corporal. Además, fomenta habilidades clave como la motivación, la confianza, la competitividad y la cooperación.

Se estructura en tres niveles progresivos:

• Principiantes: enfoque en ejercicios de resistencia y quema de calorías.

• Intermedios: mejora de la resistencia física y fortalecimiento del abdomen.

• Avanzados: énfasis en el tren superior para lograr mayor control del cuerpo.

Este curso ofrece una orientación informativa y teórica sobre la legítima defensa, permitiendo al estudiante comprender sus fundamentos legales y conceptuales sin necesidad de involucrarse en actividades físicas.

Aunque el curso incluye una opción práctica, esta es voluntaria y conlleva contacto físico y ciertos riesgos controlados inherentes a toda práctica física. La propuesta principal es académica y reflexiva, y está diseñada para que cualquier estudiante pueda acceder y beneficiarse del contenido sin realizar la práctica.

Se enfatiza la importancia de estar al día con el material, especialmente para quienes decidan involucrarse en los ejercicios prácticos, los cuales aumentan en complejidad a lo largo del semestre.

El curso de Karate-do introduce a los estudiantes en este arte marcial japonés de defensa personal sin armas, promoviendo el desarrollo físico y mental a través de una práctica tradicional basada en los valores del Budo y el Bushido.

Se enfoca en el aprendizaje progresivo de técnicas básicas (Kihon), combate (Kumite) y formas (Kata), incluyendo tanto el aspecto filosófico como el deportivo del karate. Las clases son mayoritariamente prácticas, por lo que se requiere ropa deportiva y un espacio adecuado.

El curso fortalece la disciplina, concentración, autoconfianza y respeto, pilares esenciales en la formación integral del estudiante.

El Método Pilates es un sistema de entrenamiento integral que busca el equilibrio entre lo físico, lo mental y lo respiratorio. Fue creado por Joseph H. Pilates, quien estudió el cuerpo humano con el objetivo de lograr un físico fuerte y una mente sana.

Este método se fundamenta en principios clave como la concentración, la respiración, la centralización, el control, la precisión, el movimiento y el equilibrio. A medida que se avanza en la práctica, los cambios físicos y mentales se hacen evidentes, siempre que se mantenga la exigencia y constancia necesarias.

El curso de Pilates Funcional sigue los mismos principios, pero incorpora un mayor nivel de exigencia, con ejercicios que requieren más control físico y mental. En modalidad virtual, cada estudiante debe asumir un compromiso personal, trabajando con responsabilidad y disciplina individual para alcanzar los resultados esperados.

El Método Pilates es un sistema de entrenamiento integral que busca el equilibrio entre cuerpo, mente y respiración. Fue creado por Joseph H. Pilates, quien estudió profundamente el cuerpo humano con el objetivo de alcanzar un físico fuerte y una mente saludable.

Este método se fundamenta en principios clave como la concentración, la respiración, la centralización, el control, la precisión, el movimiento consciente y el equilibrio.

A medida que se avanza en el programa, se evidencian cambios progresivos en la postura, el fortalecimiento muscular y el bienestar general. La exigencia y constancia en la práctica son esenciales para lograr los beneficios y respetar los principios del método.

La Selección de Natación es un grupo de alto rendimiento conformado por estudiantes seleccionados a través de pruebas específicas realizadas al inicio de cada semestre. Los entrenamientos se desarrollan tres veces por semana (lunes, martes y jueves), y se complementan con trabajo físico en gimnasio. A quienes tienen la posibilidad, se les motiva a realizar sesiones adicionales en otros horarios o en los clubes a los que pertenecen.

Este equipo representa a la Universidad en torneos distritales del grupo CERROS y en las paradas regionales de ASCUN. Los nadadores que cumplan con las marcas mínimas clasificatorias podrán competir en las finales de CERROS, realizadas en Girardot, y en los Juegos Nacionales de ASCUN, que se llevan a cabo anualmente en diferentes ciudades del país.

El curso de fútbol masculino y femenino tiene como objetivo principal fomentar hábitos de vida saludable en la comunidad estudiantil y brindar las herramientas necesarias para la iniciación y perfeccionamiento de los fundamentos técnico-tácticos del fútbol (como el ataque, la defensa, los pases, conducciones, controles, y regates).

Además, busca contribuir a la formación integral del estudiante a través de valores como el respeto, la igualdad, la solidaridad y la empatía, fortaleciendo así la capacidad de convivir en una sociedad más justa y colaborativa.

Más allá del desarrollo físico y técnico, el curso promueve el fortalecimiento de relaciones interpersonales, el trabajo en equipo, las habilidades comunicativas y el autoconocimiento. También brinda la posibilidad de descubrir talentos ocultos, cultivar un nuevo sentido de valor personal y encontrar motivación para perseguir metas que, en muchos casos, suelen ser abandonadas por considerarse inalcanzables.

A través de la competencia sana, los estudiantes viven experiencias que enseñan sobre la vida, refuerzan la disciplina personal y estimulan el desarrollo de una actitud resiliente. Por todo esto, el fútbol se convierte en una herramienta poderosa para el crecimiento integral del ser humano.

El curso de golf está diseñado para estudiantes que buscan un deporte con bajo riesgo de lesiones físicas, que favorezca el trabajo cardiorrespiratorio, promueva un alto nivel de sociabilidad y fomente una sólida ética deportiva.

Además, se pretende que esta ética del juego no se limite solo al campo deportivo, sino que trascienda y se refleje en la vida personal, profesional y social de cada participante, fortaleciendo valores como el respeto, la honestidad, la autodisciplina y la responsabilidad.

En una primera aproximación a la construcción de este plan de entrenamiento, es fundamental considerar el marco contextual en el que se desarrollará. En este sentido, se reconoce la importancia del baloncesto como una actividad formativa dirigida al grupo de estudiantes inscritos en el curso.

La creciente demanda estudiantil por la práctica del baloncesto exige establecer un sistema organizativo sólido que garantice una adecuada dirección pedagógica del proceso. Por ello, se hace necesario estructurar las sesiones de entrenamiento virtual de forma planificada, incluyendo aspectos como el reglamento del juego, la formación técnico-táctica y el acondicionamiento físico, permitiendo así una experiencia completa y formativa para los practicantes.

El propósito general del curso es desarrollar los elementos técnicos básicos del voleibol, a través de gestos corporales específicos complementados por saberes físicos y teóricos, que contribuyen al aprendizaje del juego en su forma más esencial.

Mediante la práctica de fundamentos como el servicio, la recepción, la levantada y el ataque, el estudiante fortalecerá su capacidad para participar en ejercicios colectivos. Este curso también fomenta valores fundamentales como la solidaridad, el trabajo en equipo, la resolución de conflictos, la negociación, la autogestión y el manejo de la presión, aportando al desarrollo de una formación integral.

El voleibol, deporte colectivo con más de 100 años de historia, se caracteriza por su espíritu participativo y cooperativo, la ausencia de contacto físico, el respeto por las normas y el compromiso con la filosofía del “juego limpio”, lo cual lo convierte en una herramienta ideal para los fines educativos.

El Taekwon-Do es un arte marcial coreano enfocado en la autodefensa, que combina preparación física, técnica y formación ética. A través de su práctica, los estudiantes desarrollan agilidad, precisión, disciplina mental y valores humanos.

Áreas clave del curso:

• TULS (figuras): secuencias técnicas con enfoque en ritmo, precisión y estética.

• Combate: práctica con oponentes reales, enfocada en estrategia, rapidez y seguridad.

• Rompimientos: técnicas de alto poder y dificultad.

• Defensa personal: aplicación práctica en situaciones reales.

• Filosofía: basada en valores como cortesía, humanidad y rectitud, buscando formar mejores personas.

El Taekwondo es una disciplina marcial milenaria que fortalece tanto los aspectos físicos como mentales, utilizando el cuerpo como herramienta de defensa personal. Como arte marcial oriental, tiene un profundo fundamento filosófico que impulsa al practicante a crecer como ser humano integral, comprometiéndose consigo mismo y con la sociedad.

Originado en Corea por Choi Hong Hi (1955), su práctica se basa en cinco principios fundamentales:
Cortesía, Integridad, Perseverancia, Autocontrol y Espíritu Indomable, complementados con valores como el Amor Fraternal y la Ciencia en la formación infantil.

El objetivo principal del Taekwondo es el desarrollo personal tanto físico como espiritual, promoviendo valores como la prudencia y la humildad.

Además de su dimensión formativa, el Taekwondo competitivo incluye las modalidades de combate y Poomsaes (figuras), lo cual potencia habilidades como la concentración, la visualización, la estética del movimiento, la motricidad y la ética. Las competencias pueden desarrollarse de manera individual, en parejas o por equipos.

El objetivo del curso es contribuir a la formación integral de los estudiantes mediante la promoción de hábitos y estilos de vida saludables, fomentando tanto valores sociales e individuales como el desarrollo de capacidades físicas, habilidades motrices y fundamentos técnico-tácticos propios de los deportes de raqueta.

En particular, el squash, uno de los deportes más saludables del mundo, ofrece múltiples beneficios físicos y mentales. Su práctica regular mejora la resistencia cardiovascular, la agilidad, la coordinación y el trabajo estratégico.

Por ello, el curso busca motivar al estudiante a incorporar esta actividad en su rutina, descubriendo sus ventajas y disfrutando de una práctica dinámica, exigente y formativa.

El curso de Atletismo es una oportunidad que la Universidad de los Andes ofrece a sus estudiantes para promover su desarrollo integral a través del conocimiento y la práctica de esta disciplina. La metodología está basada en una estructura de aprendizaje que incluye:

• Historia del atletismo y sus principales modalidades.

• Desarrollo físico y mejoramiento de la condición corporal.

• Fomento de una sana competencia y comprensión de situaciones tácticas en carrera.

• Enfoque en la biomecánica aplicada a cada modalidad.

• Trabajo sobre el componente mental y el fortalecimiento de la disciplina personal.

A lo largo de 16 sesiones, el curso combina teoría y práctica, integrando el componente científico del deporte con la experiencia de entrenamiento, más allá del simple hecho de correr. Se busca así una formación completa desde lo físico, mental y técnico.

Propósito general: Desarrollar la expresión artística a través de las danzas milenarias de India, combinando expresión corporal y facial con una formación teórica integral que fortalezca la conexión entre mente y cuerpo.

El curso se enfoca en fundamentos esenciales como:

• Abhinaya (expresión facial)

• Mudras (gestos con las manos)

• Coordinación, ritmo y conciencia grupal

Durante el proceso, el estudiante desarrolla habilidades como la solidaridad, el trabajo en grupo, la disciplina, la concentración, el respeto, la constancia y la conciencia corporal, fomentando una formación integral y el respeto por la diversidad cultural.

Se exploran tres grandes expresiones de las Danzas de India:

• Danzas clásicas (como el Bharatanatyam o Kathak), de origen milenario, que integran teatro, canto, poesía y drama.

• Danzas folclóricas, propias de cada región, asociadas a festividades y eventos sociales cotidianos.

• Bollywood, fusión de danzas tradicionales con ritmos modernos, popularizadas a través del cine.

Estas danzas convierten al cuerpo en una herramienta narrativa, capaz de materializar emociones y contar historias con cada movimiento.

El Flag Football es una modalidad de fútbol americano sin contacto físico agresivo, jugado en equipos de cinco personas. El objetivo es llevar el balón hasta la zona de anotación del equipo contrario. Para lograrlo, el equipo ofensivo dispone de cuatro intentos (downs) para cruzar la mitad de la cancha y otros cuatro para alcanzar la zona de anotación.

El equipo defensor busca impedir el avance retirando uno de los dos banderines (flags) sujetos a la cintura del portador del balón. Cuando esto ocurre, la jugada termina y la ofensiva debe usar otro down. Si no logran cruzar la mitad de la cancha en cuatro intentos, la posesión del balón pasa al equipo contrario.

A través de este curso, los estudiantes desarrollarán habilidades como perseverancia, disciplina, tolerancia a la frustración, pensamiento estratégico y liderazgo. Además, encontrarán un espacio que fomenta el trabajo en equipo y la disposición para aprender nuevas destrezas.

Este curso fomenta el desarrollo de la imaginación y permite reconectarse con el juego, la improvisación, la espontaneidad y la creatividad. A lo largo del proceso de enseñanza, se incorporan nuevos niveles de profundización, con la intención de que los participantes los reconozcan, experimenten, reinterpreten y apliquen.

El resultado es un enriquecimiento de las actividades cotidianas y del crecimiento personal. Además, promueve formas de comunicación más profundas e íntegras, lo cual favorece el encuentro auténtico con los demás, generando lazos estables, amistad y compañerismo.

Propósito general: Promover aprendizajes significativos a través del entrenamiento presencial en fútbol sala, fomentando hábitos de vida saludable y el desarrollo de habilidades motrices, cognitivas y fisiológicas, que contribuyen a la formación de un ser humano integral.

El curso busca también fortalecer el programa institucional, impulsando valores como la creatividad, la integración, el trabajo en equipo y el respeto, mediante una enseñanza pedagógica planificada, enfocada en el desarrollo progresivo de destrezas deportivas y motrices.

¿Qué es el Fútbol Sala?

Es un deporte colectivo que se juega entre dos equipos de cinco jugadores en una cancha de suelo duro, inspirado en el fútbol, balonmano y baloncesto, de los cuales adopta tácticas y algunas reglas.

Desde 1990, el Fútbol Sala es regido por la FIFA, y en Colombia se participa en torneos universitarios organizados por ASCUN y CERROS. A nivel internacional, se compite en Suramericanos, Panamericanos y Mundiales, en ambas ramas, masculina y femenina.

Este curso ofrece una experiencia práctica enfocada en el aprendizaje de técnicas básicas del baile social, especialmente salsa y bachata. A través del movimiento, se promueve el desarrollo de capacidades físicas, cognitivas y psicológicas, potenciando el bienestar, la confianza corporal y la expresión artística.

Aspectos Clave del Curso:

• Enfoque práctico y vivencial, orientado al aprendizaje de pasos básicos y estilos.

• Promueve la expresión corporal, la coordinación, la rítmica, la plasticidad y el manejo del espacio.

• Integra el componente pedagógico-recreativo, fomentando el aprendizaje lúdico (“aprender jugando”).

• Fortalece valores como la tolerancia, respeto, disciplina, libertad, solidaridad y autovaloración.

• Contribuye a la formación integral y ética de los estudiantes, promoviendo su desenvolvimiento tanto en el ámbito universitario como en la vida cotidiana.

En el mundo contemporáneo, surge con fuerza la necesidad del individuo de cuestionar el impacto de su herencia histórica y cultural en su carácter, pensamiento, estilo de vida y, en consecuencia, en su forma de relacionarse socialmente. Esta reflexión influye especialmente en el creador, quien busca identificar las particularidades que conforman su identidad. Estas están determinadas por factores como el entorno cultural, educativo, político, geográfico y religioso, que se manifiestan en expresiones creativas únicas.

El curso de Afro Fusión invita al auto-reconocimiento a través del cuerpo y las percusiones africanas, ofreciendo una experiencia que conecta al estudiante con su esencia individual y su identidad corporal y cultural. Es un espacio para explorar, desde lo físico y lo sensorial, aquello que nos hace únicos dentro y fuera del contexto social.

El propósito del curso de Entrenamiento Total es potenciar la resistencia muscular y cardiovascular mediante el uso de diversas cargas y técnicas de ejercicio, promoviendo un estado físico óptimo, una mejor tonicidad muscular y una mayor calidad de vida.

Durante el curso, se implementan rutinas que combinan el peso corporal con materiales deportivos variados, permitiendo trabajar de forma progresiva las capacidades físicas de cada estudiante. Las sesiones se diseñan con variaciones de intensidad y carga, ajustadas a tiempos definidos, para fortalecer distintos grupos musculares y optimizar tanto el sistema cardiovascular como el muscular.

Cuerpo Total - G.A.P es un curso orientado a mejorar la resistencia muscular y cardiovascular, enfocado en lograr un óptimo estado físico, tonicidad y una mejor calidad de vida.

Se trabaja especialmente en:

• Resistencia muscular para lograr marcación
• Uso de cargas progresivas y materiales variados
• Desarrollo de capacidades físicas integrales

Una experiencia completa para fortalecer el cuerpo y potenciar el rendimiento físico.

Este espacio busca ofrecer formación y orientación a todos los agentes implicados en el ámbito deportivo, promoviendo la educación en valores como parte esencial de la actividad físico-deportiva. Se pretende sensibilizar y profundizar sobre la importancia del respeto, la cooperación y la integridad dentro y fuera del campo.

Además, se trabajará en la identificación de las características del Baloncesto 3x3, la interpretación del reglamento, y el desarrollo de sistemas tácticos ofensivos y defensivos. El enfoque estará en el mejoramiento progresivo de las habilidades técnicas y físicas de los jugadores, fortaleciendo así tanto su rendimiento como su formación integral.

Los cambios en el estilo de vida actual han intensificado problemáticas relacionadas con la salud física y mental, como el estrés, la ansiedad, el sedentarismo y la pérdida de habilidades sociales. Al mismo tiempo, se han visibilizado las necesidades de grupos poblacionales diversos, como la población con discapacidad, y se ha incrementado la demanda de habilidades socioemocionales en el ámbito laboral, tales como la resiliencia, el trabajo en equipo y la comunicación. Estas condiciones exigen la implementación de estrategias integrales que promuevan el bienestar y la formación integral de la comunidad.

Las clases de Danza Contemporánea en la Universidad buscan proporcionar herramientas expresivas que despierten la sensibilidad, la conciencia corporal y el reconocimiento de la individualidad propia y ajena, fomentando así el trabajo en equipo y el respeto por la diversidad.

El grupo ANDANZA, creado en 2002 por iniciativa estudiantil, se consolida como un espacio de expresión artística libre a través de la danza contemporánea. Sus integrantes exploran nuevas formas de lenguaje corporal, abordando diferentes ideas, conceptos y temáticas mediante la experimentación escénica, utilizando el cuerpo como principal herramienta de creación.

El Grupo de Danza de la India tiene como objetivo promover el conocimiento y la apreciación de la cultura india a través de sus expresiones dancísticas tradicionales. A través de esta experiencia artística, se busca que los estudiantes desarrollen sensibilidad intercultural, fomenten el respeto por otras culturas y reconozcan el valor de su esfuerzo y dedicación en el proceso de aprendizaje y presentación.

Las clases de salsa en la Universidad son un espacio de exploración corporal y emocional que brinda herramientas para fomentar la interacción multidisciplinar, la comunicación, el desenvolvimiento en nuevos contextos, y la conciencia del cuerpo.

Este curso impulsa el reconocimiento de la individualidad y la alteridad, superando barreras personales y promoviendo una conexión integral entre cuerpo, mente y entorno. A través del baile, se fortalece el trabajo en equipo, el respeto por la diversidad y la asociación colaborativa para alcanzar objetivos comunes.

El Curso de Entrenamiento de la Fuerza está diseñado para brindar una formación teórica y práctica enfocada en el desarrollo integral del rendimiento físico y la salud. A lo largo de 16 sesiones, los participantes explorarán los principios fundamentales de la fisiología del ejercicio, la anatomía funcional y las técnicas seguras para ejecutar movimientos clave en el entrenamiento de fuerza.

El curso incluye el estudio de metodologías de entrenamiento aplicadas a distintos niveles, la adaptación de rutinas según objetivos individuales y estrategias para integrar la fuerza como parte de un estilo de vida activo y saludable.

Karate-do es un arte marcial japonés de defensa personal con las manos vacías que, como parte del Budo, busca el perfeccionamiento del carácter mediante una práctica constante y disciplinada.

El curso combina la práctica tradicional y competitiva, abordando aspectos técnicos, filosóficos (como el Bushido) y de la cultura japonesa. Las sesiones son principalmente prácticas, con ejercicios que aumentan en complejidad progresiva. Se requiere ropa deportiva y un espacio adecuado.

El entrenamiento se basa en tres pilares:

• Kihon (ejercicios básicos)

• Kata (secuencias formales)

• Kumite (combate)

El curso promueve disciplina, concentración, autocontrol y respeto, contribuyendo a una formación integral.

En la construcción de este plan, es clave tener en cuenta el contexto donde se desarrollará la práctica del baloncesto competitivo, lo que exige un sistema organizativo que garantice una dirección pedagógica efectiva.

Se estructura en torno a componentes esenciales como:

• Reglamento del juego
• Formación técnico-táctica
• Acondicionamiento físico
• Competencia y valores deportivos

Este enfoque busca optimizar el entrenamiento y consolidar una formación integral para los estudiantes que hacen parte de las selecciones de baloncesto.

• Selección de Fútbol Masculino:

Un equipo con visión competitiva que integra el deporte y los valores de una formación integral. Los jugadores representan a la Universidad en torneos universitarios distritales y nacionales, cumpliendo tanto con exigencias deportivas como con principios éticos alineados con los valores institucionales y el respeto mutuo.

 

• Selección de Fútbol Femenino:

Más que un equipo, somos una familia desde el 2001. Lo que inicia como un pasatiempo, se convierte en una pasión reflejada en cada entrenamiento y partido. Desde la victoria en Cerros 2014, cada esfuerzo está enfocado en nuevas metas y triunfos, siempre con trabajo en equipo, entrega y amor por el fútbol. Un paso, un pase, un gol a la vez, pero siempre juntas.

ina a nuevas metas, nuevos triunfos. Un paso, un pase, un gol a la vez, pero siempre en equipo y, sobre todo, en familia.

El objetivo principal es formar deportistas fortaleciendo tanto su desarrollo personal como deportivo, mediante el perfeccionamiento de la técnica, la coordinación y la mentalidad competitiva, con miras a su proyección como atletas de alto rendimiento.

El sóftbol universitario se fortalece a través del perfeccionamiento continuo de planes y programas de preparación deportiva, orientados a la enseñanza, consolidación y alto rendimiento de los estudiantes. Esta estrategia responde a los nuevos retos del deporte universitario a nivel nacional, con participación activa en eventos regionales y nacionales, donde la competencia es cada vez más exigente.

Objetivos clave del programa:

• Fomentar la práctica masiva, como base para detectar talentos.

• Enseñar elementos técnicos con un enfoque metodológico avanzado.

• Dotar a los deportistas universitarios de herramientas técnicas necesarias para desempeñarse con éxito en el juego competitivo.

El Programa de Preparación del Deportista es una herramienta fundamental para especialistas y formadores, ya que su aplicación efectiva impulsa el desarrollo y la proyección del sóftbol universitario con una base sólida y sostenible.

La Selección de Flag Football busca ser un espacio de formación integral para los estudiantes-atletas, promoviendo el desarrollo en los ámbitos físico, técnico y táctico. A través del entrenamiento y la competencia, se fomenta un alto nivel de deportividad y el fortalecimiento de los valores institucionales, representando con excelencia a la Universidad en los distintos torneos.

Potenciar el aprendizaje significativo en los estudiantes a través del entrenamiento de Fútbol Sala, fomentando hábitos de vida saludable y fortaleciendo su formación en habilidades motrices, cognitivas y fisiológicas, esenciales para su desarrollo como seres integrales.

Consolidar el programa en la Universidad, promoviendo el desarrollo de valores sociales y personales, como la creatividad y la integración, fundamentales en la formación del estudiante. Este proceso se lleva a cabo mediante una enseñanza pedagógica planificada, que abarca el desarrollo de habilidades, destrezas motrices y deportivas.

Los cursos de rugby se basan en tres pilares fundamentales para la formación integral de jugadores y deportistas:

• Actividad física y salud: desarrollo de capacidades físicas básicas, mantenimiento de la homeostasis fisiológica y neurológica, e incorporación de entrenamiento de fuerza para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento.

• Diversión y socialización: espacios para el esparcimiento y la integración, fomentando la motivación, la comunicación y el aprendizaje en un ambiente dinámico.

• Entrenamiento técnico-táctico y reglas: aprendizaje de fundamentos técnico-tácticos y reglas del juego, promoviendo una práctica segura y estructurada que fortalece  habilidades cognitivas y motoras.

El Squash ha tenido un notable crecimiento en la Universidad, gracias a los escenarios deportivos del Centro Deportivo y a la estrategia de préstamo de implementos, que permiten un acceso fácil y equitativo a la práctica de este deporte.

La selección representativa de Squash se destaca por ser un equipo integral, que lleva en alto el nombre de la Universidad, actuando siempre con valores institucionales en cada competencia. Hemos obtenido resultados significativos, y actualmente somos una selección reconocida por su calidad humana y sus logros tanto individuales como colectivos.

Las selecciones de Voleibol masculina y femenina son un espacio académico teórico-práctico que promueve la formación deportiva, física y ética de los estudiantes. A través del estudio de conceptos fundamentales del voleibol, la actividad física y el ejercicio físico, los participantes desarrollan habilidades técnicas y valores que fortalecen su aprendizaje significativo y su vida universitaria.

Cada estudiante entrena según sus intereses y condiciones, con autonomía y el acompañamiento del docente, integrando teoría y práctica en su proceso formativo.

La Universidad presenta su programa de selección de Tenis de Campo, una disciplina deportiva que busca promover capacidades y actitudes positivas en sus integrantes, enfocándose en el cuidado personal y la formación integral del estudiante.

Al ser un deporte de competencia, el tenis de campo se convierte en un medio educativo, que impulsa la integración social, el sentido de pertenencia, la formación en valores, el fortalecimiento de la autoestima, la disciplina y la gestión emocional, contribuyendo a reducir el estrés académico y otros factores externos.

El seleccionado de Tenis de Mesa forma parte del programa de Deporte y Competencia de la Universidad, dirigido a estudiantes de todos los programas académicos. Este espacio permite perfeccionar habilidades deportivas, participar en entrenamientos orientados al alto rendimiento y representar a la institución en competencias interuniversitarias como Cerros y ASCUN.

Además de fomentar la disciplina deportiva, el programa ofrece un espacio de formación integral, motivación personal, manejo emocional y desarrollo de habilidades de autocontrol, que complementan la vida académica y promueven el bienestar del estudiante.

El Karate-do es un arte marcial japonés de defensa con manos vacías, que forma parte de las artes marciales tradicionales japonesas (Budo), cuyo propósito es el perfeccionamiento del carácter mediante una práctica sincera, constante y disciplinada.

Este curso prepara a los estudiantes en la práctica tradicional del Karate-do y en su modalidad competitiva, integrando tanto los aspectos técnicos como los valores filosóficos del Bushido y la cultura japonesa.

El contenido es mayoritariamente práctico, con ejercicios que aumentan en complejidad progresiva, por lo que se requiere ropa deportiva y un espacio adecuado para la práctica física. El curso no solo entrena el cuerpo, sino que también cultiva la disciplina, el autocontrol y la perseverancia.

La selección de Ultimate Frisbee tiene como objetivo desarrollar en los estudiantes una formación integral, que va más allá de la preparación física, las destrezas técnicas y la comprensión táctica. Busca formar personas que, a través del deporte, fortalezcan valores que impacten positivamente su entorno.

Este deporte se caracteriza por su autonomía, ya que no depende de un árbitro, sino del compromiso ético de cada jugador. Desde sus bases, promueve el ESPÍRITU DE JUEGO, un principio que impulsa la responsabilidad individual, el respeto, la honestidad y la cooperación, pilares fundamentales en el crecimiento personal y deportivo del estudiante.

La Selección de Rugby se basa en tres pilares fundamentales para la formación de jugadores, personas y deportistas, sin un orden jerárquico:

• Seguridad: prioriza el bienestar físico del estudiante en entrenamientos y partidos, mediante el seguimiento de lesiones, historial médico y procesos de rehabilitación. Se promueve el entrenamiento complementario (como el trabajo de fuerza) para prevenir lesiones y asegurar una preparación adecuada.

• Diversión: fomenta el esparcimiento activo, el uso positivo del tiempo libre y la interacción entre estudiantes de diferentes carreras, fortaleciendo la comunicación y el trabajo en equipo.

• Armonía y reglas de juego: enseña a jugar de manera colectiva, respetando el reglamento y promoviendo la armonía en el juego, lo que favorece el desarrollo de habilidades técnico-tácticas y procesos cognitivos deportivos.

Este enfoque integral busca no solo el rendimiento deportivo, sino también el crecimiento personal y social de cada integrante del equipo.

La natación es un deporte integral que permite al estudiante conocer y fortalecer sus capacidades físicas y psicológicas en el medio acuático. A través de actividades prácticas, se promueve la confianza personal, el desarrollo de la autoestima y el aprendizaje de habilidades acuáticas esenciales.

También se incluyen dinámicas en equipo que estimulan el manejo del estrés, la gestión emocional y la conciencia del rol individual y colectivo, fomentando el reconocimiento de logros y errores como parte de un proceso hacia un objetivo común.

El curso se adapta al nivel de cada estudiante, ofreciendo tres modalidades: principiantes, intermedios y avanzados, permitiendo una progresión adecuada en el desempeño técnico y personal.

El ajedrez es un juego de tablero entre dos contrincantes, donde cada jugador cuenta con dieciséis piezas que se mueven estratégicamente para capturar las piezas del oponente, siguiendo reglas específicas. Aunque es reconocido como deporte de competición, el ajedrez también posee un fuerte componente social, educativo y terapéutico.

Objetivos del curso:

• Fortalecer la base deportiva de la Universidad, estimulando el trabajo colaborativo.

• Promocionar la práctica deportiva, valorando tanto los éxitos como los fracasos como oportunidades de aprendizaje.

• Mejorar el nivel técnico y la planificación estratégica de los participantes.

• Fomentar hábitos de estudio y potenciar el trabajo en equipo.

El curso se centrará en las tres fases del juego: apertura, juego medio y final, con énfasis en las dos primeras, buscando una mayor efectividad en competencia.

🔹 Se promoverá el trabajo individual para fortalecer las aptitudes estratégicas de cada deportista.
🔹 Las partidas rápidas se realizarán de forma presencial, permitiendo una retroalimentación directa sobre errores y dudas.
🔹 El fortalecimiento complementario incluirá el análisis de partidas y la resolución de ejercicios temáticos enfocados en el juego medio.

Este enfoque busca potenciar tanto el rendimiento técnico como la capacidad táctica de los seleccionados.

El Taekwondo es una disciplina marcial milenaria que impulsa el desarrollo físico y mental a través de la defensa personal con el uso integral del cuerpo. Como arte marcial coreano fundado por Choi Hong Hi en 1955, está profundamente enraizado en una filosofía oriental que promueve la transformación personal y el compromiso social.

Su práctica se basa en cinco principios fundamentales: cortesía, integridad, perseverancia, autocontrol y espíritu indomable, complementados por valores como el amor fraternal y la ciencia, especialmente en la formación infantil.

El objetivo del Taekwondo es lograr una mejora integral del ser humano, cultivando tanto la fuerza física como el crecimiento espiritual, con valores como la prudencia y la humildad.

Además de su dimensión filosófica, cuenta con una línea competitiva, que incluye combates, poomsaes (figuras) y modalidades individuales, en parejas y por equipos, fomentando habilidades como la concentración, motricidad, estética, y una fuerte ética deportiva.

El curso tiene como propósito general desarrollar los elementos técnicos básicos del voleibol (como el servicio, la recepción, la levantada y el ataque) mediante gestos corporales específicos y saberes físicos y teóricos, que faciliten el aprendizaje del juego en su forma básica.

Además de lo técnico, se fortalecen valores esenciales como la solidaridad, el trabajo en equipo, la resolución de conflictos, la negociación, la autogestión y el manejo de la presión, contribuyendo a la formación integral del estudiante.

El voleibol, como deporte colectivo, se caracteriza por su naturaleza cooperativa, su fomento del juego limpio, el respeto por las normas y la ausencia de contacto físico, lo que lo convierte en una herramienta educativa con más de 100 años de historia ligada a los objetivos formativos de las instituciones.

La selección de atletismo es un espacio formativo ofrecido por la Universidad, orientado al desarrollo integral del estudiante y al conocimiento técnico de este deporte, a partir de una estructura de aprendizaje que combina teoría y práctica.

Pilares del programa:

1. Desarrollo físico del estudiante.

2. Formación integral, abordando cuerpo y mente.

3. Sana competencia y comprensión táctica de situaciones de carrera.

4. Biomecánica aplicada a las diferentes modalidades del atletismo.

5. Mejora de la técnica de carrera, basada en principios teóricos y fases del movimiento.

El proceso formativo incluye 16 sesiones, en las que se trabajará el componente físico, mental y científico, llevando el atletismo más allá del simple hecho de correr, promoviendo el rendimiento consciente y técnico.